「積極的休養」とは

 

 「適度な運動」をして体を動かす事により、血液循環が良くなり、

体内に溜まった疲労物質を取り除く休養の方法です。

 

とても辛い疲労や明らかな体調不良の時は、少しでも早く横になって安静を取ることが大切です。

 

慢性的な疲労は、不良姿勢による筋肉・関節の柔軟性の低下が殆どの原因です。

「休みの日は家でゴロゴロして体を休ませる」と考えている人が多いと思いますが、

むしろ「適度な運動」で回復させることができるのです。

 

「適度な運動」は過不足したセロトニンを適切な量に戻す効果があり、

自律神経のバランスを整える効果も期待できます。心身のコンディションを整えることができるのです！

　

セロトニンは、強度の高い運動を行うと過度に増加してしまい、かえって疲労を招いてしまいます。

 

また、不足した状態では、抑うつ感や不眠などの症状が現れることがあります。

 

「セロトニンとは」

 

脳内の神経伝達物質のひとつで、ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをする。

 

必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつです。

視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核などに高濃度に分布しています。

 

他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの

情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。

 

セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、

攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック症（パニック障害）などの精神症状を引き起こすといわれています。

 

近年、セロトニンの低下の原因に、女性ホルモンの分泌の減少が関係していることが判明し、

更年期障害と関わりがあることが知られるようになりました。

 

　出典：厚生労働省、e-ヘルスネット　セロトニン

 

そこで「適度な運動」にオススメなのがPOWER PLATE（パワープレート）

 

約15分の使用で1時間程度の運動量と同等の反応を与えます。

 

パワープレートの運動で、縮んでしまった筋肉が伸びます。

その結果、血流を高め、筋肉への酸素・栄養供給を促進し、疲労回復を早めてくれます。

 

パワープレートは、ストレッチから体幹トレーニングそしてリラクセーションまで

一度のトレーニングですべて行うことができます！

 

POWER PLATE(パワープレート)

 

運動経験や体力に関係なく、

どなたでもトレーニングができます！

 

「振動」を使って「眠っている筋肉」を呼び覚ましましょう！！

 

意識しなくても「振動」が腱反射を促し、

「勝手に」筋肉を収縮させてくれます

 

「アンチエイジング」

 「スポーツケア」

「産後骨盤体操」に取り組みましょう！

 

３方向（上下・左右・前後）の振動を起こし、加速度トレーニングができる機械です

 

現在パワープレートは世界中のスポーツのシーンで活用されており

NFL(ナショナルフットボールリーグ)

88%が導入

NCAA(全米大学体育協会)

83%が導入

MLB(メジャーリーグベースボール)

80%が導入

NBA(ナショナルバスケットボールアソシエーション)

70%が導入

Jリーグ(J1、J2合わせて)

83%が導入

日本プロ野球

75%が導入

＜認められた効果＞

　　骨密度の増加

　　筋力強化

　　成長ホルモンの分泌促進

　　高齢者の転倒予防

　　セルライトの軽減、減量

　　ロコモティブシンドローム対策

　　心肺機能の改善

　　筋柔軟性、関節可動域の増加

 

「振動」は筋肉の筋紡錘を刺激し、反射的に筋収縮を促します。

「振動」は筋腱移行部にあるゴルジ腱器官を刺激し、筋弛緩を促します。

 

その為、活動時の筋繊維動員数の向上、関節可動域の増大、筋柔軟性の向上の効果があります。

 

筋肉を収縮させた姿勢では、筋力トレーニングの効果

 

筋肉を伸ばした姿勢では、ストレッチの効果

 

筋肉を直接当ててリラックスすると、マッサージ効果になります。

安全上のご注意

 

次のような方は、ご使用にならないでください。

1.妊娠中の方　2.網膜剥離の方　3.めまいの症状がある方　4.12歳未満のお子様

 

医師の治療を受けているときや、下記の方は必ず医師と相談の上、使用してください。

守らないと、事故や体調不良の原因になります。

 

・足腰にしびれがある方　　　　　・心臓に障害のある方

・高血圧症の方　　　　　　　　　・心臓ペースメーカーを装着されている方

・呼吸器に障害のある方　　　　　・細菌性の炎症を起こしている方

・変形性関節炎、リウマチ、痛風の方　・医師の判断で、運動に制限のある方

・重度の骨粗しょう症の方　　　　　　　　　　　・貧血症の方

・三半規管の弱い方　　　　　　　　　　　　　　・糖尿病の方

・体内に、ネジまたはプレートを挿入している方　・透析を受けられている方

・人口調節器または人工関節を装着されている方　

・上記以外で、身体に異常を感じている方

 

引用・参考文献

＊1　PowerPlate®　http://www.power-plate.co.jp/

＜利用料金＞

 

リハビリコース （7～8ポーズ）　　　　   300円/回（治療と併用）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1200円/1ケ月使い放題

 

基本コース（16ポーズ）　　　　　　　　500円/回　　5000円/11回(期限なし)

　　　　　　　　　　　　　　　　　診療時間内はいつでもできます

　　　　　　　　　　　　　　　　　診療時間以外では事前相談の上、対応可能です

 

骨盤体操コース（16ポーズ）　　　　　　500円/回　　5000円/11回（期限なし）　　　　　　　　　　　　　　　　     

パーソナル・トレーニング　コース　　　初回3500円（問診含む）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二回目以降2000円　約30分（要予約）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ご要望に応じたトレーニングメニューを作成します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　運動能力の向上や、基礎体力の改善、運動不足の解消等にご利用ください。